bez bialka

1. WIEK:18 2. WAGA:77 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:112 -udo:okolo 56 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata z przerwami, od 2 lat bez przerw 6. DIETA: duuzo białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jest to pierwszy cykl 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU:masa/sila 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -przysiad: 120(rzadko cwicze nogi)

[...] hehe a dobrze mnie po tym chwyta i nie mam poparzeń etc/, oprócz tego mam kilkanaście opakowań różności któe sobie czasem łykam jak mi się chce ale ich nie wliczam bo to bez sensu(nie jadam regularnie): /efka /arsan głównie/, ts, kofeina, tauryna, skrzyp/bio-silica, różnego rodzaju białka począwszy od 15kg ostrovii skończywszy na izolacie [...]

staram sie cwiczyc co 2 dzien, chce nabic czystego miecha to moj glowny cel a przy okazji spalic brzuch bo mam dosc spory :P wiem ze to za dlugo bez dostarczenia bialka dlatego chce go dostarczyc odrazu po zakonczeniu cwiczen bo aeroby w sumie zajmoja mi dodatkowe 45 minut

bez odpowiedniej ilosci i jakosci bialka, wegli i tłuszczy z jedzenia,

[...] wzmosnienie miesni albo jakbys nabył drazek to ABS II nie rób wyciskania na podłodze bo ruch jaki wykonujesz jest nieprawidłowy i nie pełny (niestety zeby zrobic klatke to bez ławeczki sie nie da) co do uginania rak to spróbuj to robic siedzac i podpierajac łokiec na kolanie no i trenuj triceps (mozesz robic wyciskanie francuskie) dobrze by [...]

[...] wzmosnienie miesni albo jakbys nabył drazek to ABS II nie rób wyciskania na podłodze bo ruch jaki wykonujesz jest nieprawidłowy i nie pełny (niestety zeby zrobic klatke to bez ławeczki sie nie da) co do uginania rak to spróbuj to robic siedzac i podpierajac łokiec na kolanie no i trenuj triceps (mozesz robic wyciskanie francuskie) dobrze by [...]

Tak myślisz że bez supli no ok ale doradzcie mi na przyszłość takie dobre połączenie. Może dobre by było połączenie Białka Dekstrozy i Kreatynki powiedzcie co o tym myślicie???

zawsze sie waze z rana naczczo :) bez ciuchow wiec napewno sie dobrze waze :P Troche nie ogarniam z dieta, bo nie mam zawsze czasu zjesc bo jestem zalatany wiec teraz kupuje sobie 8kg bialka i bede pil 2-3 szejki dziennie. Z rana, po treningu i na noc albo po treningu i na noc...

[...] jakieś inne owoce do smaku - połowę jogurtu można zastąpić sokiem owocowym (jaki kto lubi) - białko kurze można zastąpić białkiem z odżywki - sam koktajl bez owoców może stanowić posiłek zastępczy dla osób robiących rzeźbę (w składzie podstawowym zawiera niedużo węglowodanów, dlatego w wersji "na masę" trzeba go [...]

[...] spożywam, bo przy poprzedniej diecie poświęcałam temu dużo uwagi. możliwy błąd +- 100 kcal. no to tak: śniadanie: 3 kromki ciemnego pieczywa z ziarnami+wędlina+herbata bez cukru II śniadanie: kanapka z wędliną + sok marchwiowy(świeży) obiad: mięso + mała ilość ziemniaków + warzywa podwieczorek(jeżeli późno kończę zajęcia i późno jem obiad [...]

[...] Przede wszystkim odpoczynek od intensywnych treningów i diety redukcyjnej. Raczej odradzałbym ładowania węglowodanami i trzymanie się ściśle diety tak ubogiej w ww, zwłaszcza przy tym poziomie insuliny. Spróbuj wrócić na zbilansowaną dietę bez takiej ilości białka, raczej z przewagą ww. Do zbadania TSH, FT4 i kortyzol w rytmie dobowym...

Ja bym brał aminokwasy , zgadzam się ze wszystkimi punktami . Wygodniejsze na pewno (nie wiem czy się uczysz/pracujesz ale jeśli ktoś pracuje np. tak jak ja 5-6 godzin bez przerwy to nie ma możliwości mieszać białka a aminokwasy sobie łykniesz popijesz woda i jest git , katabolizm zatrzymany .

[...] bo mój staz to lekko ponad rok .Myśle ze wystarczy na razie nogi+ brzuch a aeroby dam dopiero na redukcji .Bo teoretycznie moge robić aeroby ale w praktyce to jest tak ze mam diete 3000 tys kacl i z tego bez aerobów może masy nabrać np 3-4kg a z areobami czyste masy n 1kg czy faktycznie tak może byc czy się mylę

za dużo białka, za mało tłuszczy, jak to ma być low carb to mniej wegli wiecej tluszczy. Bez warzyw po treningu, daj ich mniej przed, warzywa wszedzie tylko nie okołotreningowe(ew. z niska zawartoscia blonnika) Wywal to WPI z ostatniego i przed snem po prostu zjedz, twarog. Jajka taniej ci wyjda niz stosowanie tej odzywki rano. Wędzona ryba nie za [...]

[...] bynajmniej dla mnie priorytetem jest np sila to no i jakosc miesni co z tego ze bede mial np 45 cm w reku slabej jakosci jak przestane cwiczyc bo zmiemie reke i bede mial 40 bez sens znam takich szczycili sie jaki to ja duzy nie jestem stalo sie cos chory byl przez jakis czas i zeszlo zniego ze hoho... cwicze pod wzgelem taki ze po wakacjach [...]

[...] raczej?? " Ma znaczenie o czym pisałem wcześniej.Tzn. że genetyka też ma pewne znaczenie. Poza tym dla niektórych brak diety to jest 40g białka dziennie, a inni przy braku diety i tak jedzą dość dużo...a tutaj koles ma z powodu braku diety też trochę zalaną sylwetke, więc.....Chyba bez diety się nie obejdzie. sorry za dwa posty pod rząd

aaa jeszcze pytanko co do picia xD , boo w sumie zbliża sie weekend majowy i zamierzam wyjechac z ziomkami do domku, i bez picia sie nie obejdzie tylko że problem że w tym czasie niby mam być w czasie cyklu... wiem że alkhol ścina białka i odwadnia itp, ale co radzicie dokładnie:P kontynuować normalnie cykl? czy odstawić kreatyne na pare dni? jak [...]

[...] białek+80g płatków owsianych,30g orzechów włoskich,30g izolatu białka,30g jagód,10g siemia lnianego. Białko 60g/Węglowodany 100g/Tłuszcz około 20g - Daj całe jaja a mniej bez odżywki białkowej skoro możesz jeść jajka. Dodaj warzywa Posiłek przed treningowy 11:00 50g ryżu brązowego 150-200g piersi Białko 40g/wegle około 40g 14:00 po treningu [...]

[...] jaki typ otlooszczenia prezentooje); poza tym, powiedz, co wolisz/co woli twoja dziewczyna...jedrne cialo (czyt. z zachowanymi miesniami) czy bardziej "oble"? (bez urazy dla pani) btw "28,5 w kablu u dziewczyny nie za ladnie wyglada" to ja wygladam wiec jak mootant btw2 no offense - twooj tok myslenia i postrzegania [...]

no dokładnie, po imprezce jak będzie suszyć to pij dużo wody, jak nie będzie to też :) i walnij sobie jakieś porządne śniadanko z uzupełnieniem białka i węgli, i wszystko będzie ok, nawet bez specjalnego posiłku będzie ok ale strzeżonego...:), pozdrawiam p.s. wiem z praktyki ;)